Favorite pentru dietă 7 zile

Mulți oameni aud acum despre dieta „preferată” de 7 zile. Este foarte unic; Se bazează pe diverse opțiuni pentru a pierde în greutate. Acest sistem provoacă multe opinii conflictuale: unii sunt încântați de acesta, în timp ce alții se ferește de el. Să aruncăm o privire mai atentă la care este secretul popularității dietei.

Favorite pentru dietă 7 zile

Conceptul dietei se bazează pe un sistem de zile de post. Această tehnică este folosită de mulți nutriționiști. Ei recomandă să efectueze periodic zile de post pentru a corecta greutatea. Dar dieta „preferată” de 7 zile, meniul său, recomandă realizarea mai multor zile de post la o dată în timpul săptămânii.

Pe baza acestui concept, au fost dezvoltate principiile de bază ale pierderii în greutate folosind această metodă:

• Mănâncă un grup de alimente similare într -o zi. Dacă se recomandă băutura, atunci poate fi orice produs sub formă lichidă - bulionuri, ceaiuri, perfuzii pe bază de plante, kefir, etc. Există 3 astfel de zile de băut - prima, a treia, a șasea. Alimentele proteice, fructele și legumele sunt selectate folosind același principiu. A doua zi este dedicată legumelor, a patra - fructelor. Doar în ultima perioadă este planificat să părăsească dieta, deci dieta este mai blândă: sunt permise diferite feluri de mâncare.
• Control strict asupra volumului alimentar. Ca în orice zi de post, se stabilește o anumită normă de alimente consumate. Datorită acestor restricții, este posibil să pierdeți cel puțin 7 kg într -o perioadă scurtă de timp.
• Trebuie să aveți experiență cu zilele de post. Aceasta este o afecțiune importantă, deoarece dacă nu sunteți obișnuit cu ea, va fi foarte dificil să mențineți această metodă de a pierde în greutate. Este recomandat să încercați o zi din această dietă înainte de a începe. Dacă simțiți că ați stăpânit această metodă de a pierde în greutate, atunci puteți trece la versiunea completă.
• Nu folosiți dieta mai mult de o săptămână. Acum există o opțiune proiectată pentru o jumătate de lună. Dar utilizarea ei din cauza unei diete slabe amenință problemele de sănătate. Nu este recomandat să recurgeți la „iubit” de mai mult de trei ori pe an.

De fapt, dieta combină 2 sisteme populare de pierdere în greutate - mese separate și zile de post pe baza meselor lichide. Prima opțiune exclude absolut alimentele grase; Produsele din diferite categorii nu se amestecă, ceea ce facilitează activitatea tractului gastrointestinal. A doua opțiune ajută la eliminarea excesului de lichid. Tocmai această combinație provoacă îngrijorare în rândul medicilor. Sunt convinși că astfel de alternanțe cu o schimbare accentuată a dietei perturbă funcționarea echilibrată a tractului gastrointestinal.

Indicații și contraindicații

De fapt, dieta „preferată” este de 7 zile de restricție severă de calorii. Ca unul dintre tipurile de diete stricte, acesta poate fi folosit de femei care nu au probleme speciale de sănătate. Un rezultat vizibil va apărea doar la persoanele cu o greutate mai mare.

Cei care au o boală cronică ar trebui să fie atenți atunci când aleg această metodă de a pierde în greutate. Dieta este contraindicată pentru diabet, gastrită, colită, boli ale sistemului cardiovascular, rinichi, ficat și în perioada de recuperare după operație. Femeilor însărcinate și care alăptează sunt interzise!

Transportul unui copil și hrănirea lui, precum și bolile gastrointestinale sunt contraindicații

„Iubit” nu este potrivit pentru cei care suferă de mâncare emoțională. Deși este anunțat pentru a vă ajuta să pierdeți până la 10 kg pe săptămână, dieta nu este potrivită pentru persoanele obeze. Datorită schimbării dietei, acestea pot experimenta o scădere accentuată a glicemiei. Consecințele posibile includ dureri de cap, slăbiciune și amețeli.

Nutriționistii recomandă evaluarea capacităților dvs. înainte de a trece la o astfel de dietă și vă reamintesc că astfel de diete încetinesc metabolismul și duc la distrugerea musculară.

Lista produselor necesare

„Favorite” este o dietă timp de 7 zile, unde meniul ar trebui să conțină doar alimente permise în conformitate cu lista.

Pentru zile de băut:

1. sucuri de fructe și legume fără pulpă;
2. compote, jeleu din fructe neîndulcite;
3. Negru, verde, orice ceai din plante, cafea fără zahăr și lapte;
4. lapte, kefir cu conținut scăzut de grăsimi;
5. bulion de file de pui;
6. apă curată.

Pentru o zi de legume - orice legume, cu excepția cartofilor și porumbului. Pot fi fierte, coapte sau făcute în salate din legume proaspete cu puțin suc de lămâie, sos de soia și câteva picături de ulei de măsline.

Pentru o zi de fructe - orice fruct, cu excepția strugurilor, persimons, banane, mango. Dă preferință fructelor care ajută la arderea grăsimii: kiwi, ananas, grapefruit.

Într -o zi proteică este recomandat:

• vițel;
• vită;
• iepure;
• pui;
• curcan;
• prepeliță, ouă de pui;
• pește, fructe de mare;
• Brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi;
• hrişcă.

Meniu pentru fiecare zi

În dieta „preferată” timp de 7 zile, meniul este detaliat pentru fiecare zi.

În acest caz, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Ordinea zilelor nu poate fi inversată.
2. Nu puteți înlocui alimentele din dieta dvs .; Respectați strict lista de mâncăruri recomandate.
3. Deși dieta vă permite să mâncați un număr nelimitat de alimente, este mai bine să respectați normele specificate.
4. Numărul de mese pe zi nu este limitat.

Prima zi - băutură

Prima zi este cea mai strictă pentru începerea unei diete. Meniul include doar vase lichide. Pentru băuturi, ceaiuri din plante (cu mentă, cimbru) fără zahăr, apă nemișcată, sucuri de legume (morcov, roșii, castraveți) și perfuzie de trandafir. Sucurile de fructe nu sunt permise: conțin multă glucoză. Pentru prânz, tratați -vă la 200 ml din orice bulion - pește, carne, pui, dar nu adăugați sare, ci doar puține condimente. Pentru cină, bea kefir, lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu cumpărat în magazin.

Dacă se numește o zi „băut”, acest lucru nu înseamnă că sunt permise băuturi. Băuturile alcoolice și cu alcool scăzut sunt interzise.

A doua zi - legume

A doua zi este dedicată legumelor. După o jumătate de înfometare, dieta de marți va părea foarte satisfăcătoare. Dar nu ar trebui să măriți porțiile.

Meniul este format din orice legume, cu excepția sfeclei și cartofilor. Le puteți găti în orice fel: faceți salate din ele, coaceți, tocană, fierbe, dar prăjirea este interzisă.

Sarea este din nou interzisă, dar adăugați mirodenii pentru gust și puțin ulei de măsline și suc de lămâie pentru pansamentele de salată. Cantitatea de legume finite nu trebuie să depășească 1,5 kg. Împărțiți această sumă în 5 mese.

Ar trebui să bei 1,5 litri de apă pe zi.

A treia zi - băutură

Dieta pentru această zi constă din nou din mâncăruri lichide. Utilizați acele produse pe care nu le -ați intrat în meniu în prima zi. Restricțiile sunt aceleași.

A patra zi este fructul

O zi de fructe nu este una ușoară. Dar fructele au o singură caracteristică - creează instantaneu un sentiment de plinătate, deoarece conțin glucoză. Dar de aceea sentimentul de sațietate dispare rapid după o oră. Doar apa vă poate salva de asta. Trebuie să beți cel puțin 2 - 2,5 litri. În această zi puteți mânca fructe și fructe de pădure, cu excepția celor care conțin mult zahăr - banane, struguri, stafide, caise uscate. Dă preferință fructelor care ajută la arderea grăsimilor. Acestea sunt kiwi, ananas, portocaliu, grapefruit, mere verzi. Sunt consumate doar proaspete.

A cincea zi este proteina

În timp ce se află pe dieta preferată și creează un meniu timp de 7 zile, mulți, după cum indică recenziile, sunt bucuroși că a sosit Ziua Proteinelor. Comparativ cu zilele anterioare, dieta este mai completă. Oferiți preferință proteinelor care sunt ușor digerabile. Acestea sunt file de pui, pește de mare, vițel, brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, ouă de prepeliță sau pui. Există diverse metode de gătit, cu excepția prăjiturilor. Carnea de abur și peștele, coaceți în folie pentru a nu reduce cantitatea de proteine din produse. Nu uitați de condimente: vor oferi mâncărurilor un gust mai piquant. Observați dimensiunea de servire; Nu mai mult de 300 g sunt permise la un moment dat. Pentru o mai bună digestie a alimentelor proteice, bea multă apă curată, dar nu în timpul meselor, dar în intervalele dintre mese.

A șasea zi - băutură

După o zi de proteine pline de inimă vine o altă restricție - o zi de băut. Duplică primele și a treia zile.

Ziua a șaptea: dietă echilibrată

A șaptea zi este dedicată unei ieșiri treptate din dietă. Dieta devine mai variată și mai bogată. Include toate produsele din zilele anterioare. Orice combinații sunt permise. Includeți supă de legume ușoare cu hrișcă, ouă fierte și coaceți file de pui cu legume în meniu. Pentru gustări, luați kefir sau orice fructe. Împărțiți toate alimentele în 5 mese și înainte de culcare, beți un pahar de kefir sau iaurt. Volumul de mâncare consumat într -o masă încă nu depășește 300 g.

Ieșiți din dieta „preferată”

Oricine are experiență în pierderea în greutate cu dietele știe cât de important este să -l completezi corect. Pierdând acele kilograme urâte și simțindu -te ca o adevărată eroină, nu ar trebui să te răsplătești imediat cu mâncare abundentă. Cum să ieșiți în mod corespunzător din dieta „preferată”, concepută timp de 7 zile, pentru a menține rezultatele obținute?

A doua zi dimineața, ar trebui să mănânci 2 ouă fierte, pentru prânz să te limitezi la o ceașcă de bulion de pui sau supă din orice legume, iar pentru cină pregătiți o salată de legume, condimentați -o cu lămâie. În timpul zilei, vi se permite să mâncați fructe neîndulcite ca o gustare.

Cum să mențineți rezultatele

Pentru a consolida rezultatele obținute, este recomandat să respectați dieta din ultima zi a șaptea. Trebuie să vă mențineți cel puțin o săptămână.

Apoi, creșteți treptat conținutul caloric al alimentelor, dar în prima lună este mai bine să renunțați complet la produse coapte și dulciuri.

Nutriționiștii sunt sceptici cu privire la astfel de diete stricte. Ei observă că limitarea bruscă a caloriilor la minimum, folosind mai mult de 1 zi de post pe săptămână și un meniu slab în nutrienți poate fi dăunător. Da, la această dietă puteți pierde aproximativ 1 kg pe zi.

În timp ce aruncați kilograme, pierdeți simultan masa musculară și încetiniți metabolismul. Și din aceasta rezultă că, după revenirea la dieta anterioară, kilogramele pierdute într -un mod atât de barbar se vor întoarce. Prin urmare, este mai rațional să treceți la o nutriție adecvată și să încercați să vă accelerați metabolismul prin exerciții fizice.