Dieta „favorită”.

Recent, dieta „Favorita” a câștigat din ce în ce mai multă popularitate, deoarece este foarte eficientă. Mulți dintre cei care au încercat să slăbească folosind dieta lor „favorită” confirmă de fapt că, dacă se dorește, poți lua rămas bun de la 7-10 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, acesta este un stres foarte puternic pentru organism, dieta „Preferată” este strictă, așa că dacă aveți vreo boală, va trebui să alegeți un sistem de nutriție mai loial.

Esența dietei „favorite” este aceasta. Ar trebui să rămâi la el timp de o săptămână, iar în această săptămână nu numai că vei experimenta o pierdere în greutate crescută, ci și vei scăpa de toxine și diverse impurități din organism. După o dietă, stomacul se micșorează în volum și va fi mult mai ușor să treci la o alimentație adecvată. Semnificația dietei este că în prima, a treia și a șasea zi se consumă doar alimente lichide. În a doua zi sunt permise doar legume, iar cantitatea nu este limitată. A patra zi - numai fructe. A cincea zi este dedicată alimentelor bogate în proteine, iar în ultima zi trebuie să părăsiți cu atenție dieta. Este interzisă schimbarea produselor permise sau rearanjarea zilelor. Bonusul este că nu există restricții serioase privind consumul anumitor produse.

Eficacitatea dietei, argumente pro și contra

Orice dietă este o schimbare pentru organism și nu este atât de plăcută pe cât ne-am dori. Dar trebuie să apelezi la diete atunci când nu te încadrezi în blugii tăi preferați sau se apropie un eveniment important, de exemplu, propria nuntă sau o vacanță la mare, iar pliurile de grăsime atârnă perfid. Apoi, dietele stricte vin în ajutor, permițându-vă să vă despărțiți de kilogramele urâte într-un timp scurt. „Dieta preferată” se referă la diete stricte. Trebuie să știți că pierderea în greutate este în primul rând din cauza apei și a țesutului muscular. Adică dacă după terminarea dietei dieta este la fel ca înainte, toate kilogramele pierdute se vor întoarce. Cu toate acestea, ca început pentru menținerea în continuare a greutății tale ideale, „dieta ta preferată” va fi potrivită. Dieta „Preferată” conține un element psihologic, deoarece cuvântul „iubit” este asociat cu ceva plăcut, de dorit și pozitiv.

Eficacitatea dietei constă în reducerea severă a caloriilor. Organismul, care nu primește porția obișnuită de calorii, își asumă propriile rezerve. Adăugând puțină activitate fizică, puteți ajuta organismul să ardă nu numai țesutul muscular, ci și grăsimea. Senzația de foame îngreunează exercițiile fizice, motiv pentru care cu siguranță ar trebui să luați vitamine complexe suplimentare.

Dintre avantajele dietei aș dori să subliniez, în primul rând, eficiența ridicată a acesteia. Da, nu este în întregime sănătos, dar ce să faci dacă ai nevoie urgent să slăbești acele kilograme urâte? De asemenea, în procesul de slăbire se dezvoltă voința, care mai târziu va fi necesară pentru a combate în continuare excesul de greutate. După ce ai urmat dieta „Favorita” timp de 7 zile, poți fi în siguranță mândru de tine și de realizările tale.

Dieta are mult mai multe dezavantaje. Există o încărcătură colosală pe întregul corp, tractul gastrointestinal este afectat în special, se pot dezvolta anemie și probleme metabolice.

Dieta „favorită”

Cel mai important lucru de făcut este să iei rămas bun de la toate alimentele bogate în calorii. În mod ideal, cu câteva zile înainte de a începe dieta, trebuie să vă pregătiți pentru restricții severe. Mulți oameni consumă în mod deliberat alimente nesănătoase în cantități nelimitate înainte de a pierde în greutate, dar acest lucru este strict interzis. Pentru câteva zile, ar trebui să eliminați produsele din făină, precum și alimentele grase, prăjite și dulciurile.

Este necesar să se respecte principiul alimentației corecte și echilibrate. Lăsați dieta să conțină mai multe fructe, legume proaspete, ierburi, fructe de pădure, cereale integrale și produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi. Fără găluște, cartofi prăjiți, refuz complet al alimentelor sărate și picante. Limonadele și sucurile dulci sunt interzise din băuturi, deoarece conțin mult zahăr.

Sunt permise apă minerală simplă și plată, ceai/cafea și băuturi cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Este indicat să consumați legume sub formă de salate. Nutriționiștii sfătuiesc să se sprijine pe varză, ridichi, ridichi, roșii și castraveți. Este foarte recomandabil să excludeți cartofii din cauza conținutului lor ridicat de amidon, al cărui consum nu are cel mai bun efect asupra siluetei dumneavoastră.

În ceea ce privește fructele, nu totul poate fi consumat în timpul dietă. La apariția unor centimetri în plus pot contribui și bananele, curmalele, pepenele galben, curmalele, strugurii. Dar portocalele, ananasul, kiwi-urile, merele și perele sunt permise în dietă. Cele mai bune fructe care „ard grăsimile” sunt fructul pasiunii și grapefruitul. De asemenea, aceste fructe sunt bogate intr-o cantitate mare de vitamine, de aceea este indicat sa le consumi pe tot parcursul anului.

Pentru produsele proteice, puteți folosi carne fiartă (pui dacă este posibil) și ouă fierte. Este permis peștele fiert, precum și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și chefirul.

Reguli de dietă

După cum știți, primele zile ale oricărei diete sunt cele mai grele. În prima zi, trebuie să încerci să te odihnești mai mult, să te miști mai puțin și să renunți la fitness. Principala regulă pentru zilele de băut este să nu bei limonadă dulce, sifon, sucuri gata preparate în pachete și nu uitați să folosiți bulion pentru a susține organismul și a preveni descompunerea acestuia. Sunt permise băuturi din lapte fermentat, sucuri de legume de casă și ceaiuri din plante. De îndată ce vă este foame, ar trebui să beți imediat apă potabilă curată. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la efectuarea unei curățări mai profunde a corpului.

În zilele de legume și fructe, trebuie să mănânci mai des pentru a nu avea timp să simți un atac brutal de foame. Salatele sunt lăsate să fie îmbrăcate cu ulei de măsline sau iaurt neîndulcit, dar nu cu maioneză sau smântână integrală. Conținutul caloric al zilelor vegetariene ar trebui să fie de maximum 1000 kcal.

Într-o zi cu proteine, există tentația de a te arunca asupra alimentelor și de a mânca prea mult. Este logic ca dupa patru zile organismul sa fie slab si obosit, in el intra foarte putine calorii, iar alimentele proteice pot salva situatia. Trebuie să încercați să vă uniți și să mâncați alimente proteice în porții mici, împărțindu-le în cinci mese. Nu ar trebui să te angajezi activ în sport într-o zi cu proteine, pentru a nu provoca foamea. Într-o zi cu proteine, ar trebui să se acorde preferință piept de pui fiert, ouă, pește, fructe de mare, leguminoase și soia. Aici poți alege ce îți place mai mult, iar meniul poate fi variat pe tot parcursul zilei.

Meniul dietetic „Preferat”

Zilele 1, 3 și 6 ale dietei preferate sunt zilele de băut. Majoritatea oamenilor preferă să țină dietă de luni, respectiv, luni, miercuri și sâmbătă sunt zilele în care sunt permise doar alimente lichide.

1. Prima zi de băut Dimineața trebuie să bei un pahar de chefir, după câteva ore - ceai. Pentru prânz - 200 g bulion de pui nesărat. Gustare de după-amiază – iaurt de băut. Pentru cină - un pahar de lapte sau lapte copt fermentat. În zilele de băut, se pune accent pe consumul de apă curată sau ceai de plante. Deoarece este foarte greu să consumi doar alimente lichide și apă, poți adăuga câteva linguri de tărâțe.
2. Ziua 2 – legume. La micul dejun, mâncați două roșii fără sare, spălate cu ceai de plante. La prânz, o porție de salată de legume crude: varză, castraveți, roșii, multe ierburi și puțin ulei de măsline. O gustare de după-amiază înseamnă câțiva castraveți. La cină, din nou, o porție mare de salată cu varză, ardei gras, castraveți și ierburi.
3. În a treia zi de băut Luați micul dejun cu un milkshake făcut din lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Prânz - bulion, gustare de după-amiază - chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cină - un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți bea apă și ceai cât aveți nevoie pe tot parcursul zilei.
4. Ziua 4 – fructat. Avem două citrice la micul dejun. Luăm prânzul cu o salată de fructe de mere, kiwi, portocale și pere. Gustare de după-amiază – oricare două fructe, cu excepția celor interzise. Înainte de culcare – grapefruit sau fructul pasiunii.
5. Ziua 5 – proteine. La micul dejun mâncăm două ouă fierte. Câteva ore mai târziu - câteva bucăți de pește fiert. Pranz - pui fiert cu fasole fiarta. După-amiaza trebuie să mănânci un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți avea 100 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi la cină.
6. Meniu pentru ziua a șasea. Mic dejun – kefir + ceai verde. După câteva ore, puteți avea suc de grapefruit proaspăt stors. Pranz – bulion de pui nesarat. Gustare de după-amiază – milkshake sau lapte copt fermentat, cina – un pahar de lapte.
7. Ziua 7 – ieșire din dietă. Dimineața la micul dejun - două ouă fierte tari cu ceai verde. Grapefruitul, kiwi sau mărul sunt potrivite ca gustare. Pentru prânz pregătim o supă ușoară de legume cu adaos de hrișcă. Gustare de după-amiază – pere. La cină, o salată de legume proaspete, ierburi, asezonată cu o cantitate mică de ulei. Este permisă puțină sare.

Ieșiți din dieta „Favorita”.

După ce a îndurat până la 7 zile de restricții serioase, fiecare persoană va avea propriul său rezultat individual. Rezultatele dietei „Favorite” vă vor mulțumi în orice caz, deoarece dieta „Favorita” timp de 7 zile este considerată extrem de eficientă dacă urmați toate recomandările și nu vă abateți de la reguli. Acest lucru nu este atât de dificil în comparație cu faptul că rezultatul trebuie menținut. Cum va fi dieta ta după finalizarea dietei va determina dacă vei reuși să menții greutatea câștigată în timpul slăbirii sau dacă toate eforturile tale vor fi în zadar.

După ce ai terminat o dietă cu alimentele tale preferate timp de câteva luni, trebuie să uiți de produse din făină, produse de patiserie și produse de patiserie. Dulciurile trebuie evitate complet. După ce a rezistat o lună fără chifle și dulciuri, va fi mult mai ușor să trăiești fără ele. Dacă dorința de a rămâne subțire este foarte puternică, puteți încerca să rămâneți la a șaptea zi a dietei „favorite” cel puțin o săptămână, adăugând niște produse proteice la prânz - pui fiert sau pește, de exemplu. Dieta „Preferată” este considerată echilibrată și sănătoasă, precum și variată, așa că nu va fi dificil să te ții de ea cel puțin o săptămână. Și în acest timp, greutatea va continua să dispară, se vor forma stereotipuri nutriționale noi, corecte și va deveni norma să mănânci alimente sănătoase și fără calorii. De asemenea, nu trebuie să uitați de activitatea fizică. Fie un exercițiu obișnuit de dimineață sau o plimbare, nu trebuie să te chinuiești în sală.

Recenzii despre dieta „Preferată”.

Dieta „Preferată” a câștigat recent o popularitate crescută; există un număr mare de recenzii despre el. Cei mai mulți cred că dieta „favorită” funcționează într-adevăr așa cum a promis. Este destul de dificil să-l menții, dar balanța de la sfârșitul săptămânii va arăta că munca asupra ta și a slăbiciunilor tale nu a fost făcută în zadar. Este important să înțelegeți că dieta „Preferată” timp de 7 zile este concepută în primul rând pentru persoanele cu multe kilograme în plus. Multe fete care au 2-3 kilograme în plus sunt surprinse de ce la sfârșitul dietei cântarul nu arată minus 10, așa cum s-a promis. Inițial, trebuie să vă evaluați puterea și indicatorii fizici existenți, apoi după ce ați pierdut în greutate puteți trage concluzii în mod obiectiv.