Kefirul este considerat pe bună dreptate un produs unic de lapte fermentat, care dă un efect incredibil în toate direcțiile. Este recomandat de medici pentru tratamentul diferitelor boli și chiar și procesul de pierdere în greutate nu este complet fără o băutură gustoasă și răcoritoare.
Există zile de post pe chefir și numeroase programe alimentare în care acest produs este componenta principală. Dieta cu kefir este una dintre cele mai eficiente metode care vă permite să uitați de kilogramele în plus cât mai repede și fără probleme pentru organism.
Esența dietei cu kefir
Un program alimentar bazat pe consumul unei băuturi este un sistem de curățare care vă permite să scăpați intestinele de deșeurile nocive ale organismului, să accelerați procesele metabolice, ceea ce duce inevitabil la o pierdere lină, dar intensivă, a kilogramelor în plus.
Condiția principală pentru obținerea rezultatelor este să consumați numai produs proaspăt și fermentat cu conținut scăzut de grăsimi 1%. În acest caz, dieta poate fi folosită atât ca metodă principală de pierdere în greutate, cât și ca o ușurare pe termen scurt.
Beneficii
Nu știi ce dietă să alegi pentru a scăpa rapid de câteva kilograme inutile? Programul de pierdere în greutate cu kefir are o serie de avantaje semnificative:
- Pierdere rapidă în greutate. După doar trei zile, cei care pierd în greutate încep să se simtă mult mai ușori. Metabolismul începe a doua zi și accelerează procesul de ardere a grăsimilor de mai multe ori.
- Economic. Kefirul este unul dintre cele mai accesibile produse astăzi. La fel ca în dieta cu ouă, pe aceasta puteți pierde în greutate fără a „răni” portofelul. Pierderea in greutate cu ajutorul pastilelor, liposuctiei si exercitiilor de sala este mult mai costisitoare si nu intotdeauna eficienta.
- Versatilitate. Alegerea unui sistem alimentar este întotdeauna asociată cu anumite nuanțe. Unii oameni nu le place hrișca, altora au intoleranță la gluten și așa mai departe. Dieta cu kefir este cu adevărat universală și se va potrivi aproape tuturor. Excepție fac persoanele care, din motive medicale, nu doresc să consume alimente care provoacă formarea excesivă de acid.
- Rezultate excelente cu o perspectivă pe termen lung. Dacă urmați toate regulile și renunțați la dietă cu înțelepciune, puteți menține cu succes rezultatele mulți ani.
Dezavantaje
Ne amintim că în fiecare butoi de miere există o muscă în unguent. Dieta cu kefir are nu numai avantaje, ci și câteva dezavantaje:
- Lipsa anumitor nutrienți. Complexul de vitamine și minerale conținut în produsele lactate fermentate nu este întotdeauna suficient pentru funcționarea normală a organismului. Rezultatul este adesea o deteriorare generală a stării și scăderea imunității.
- Tulburările intestinale sunt posibile datorită unor proprietăți ale chefirului. Prin urmare, nu ar trebui să slăbești în acest fel pentru o lungă perioadă de timp. Alegem programe pe termen scurt care nu vor dăuna tractului gastro-intestinal.
- În combinație cu unele fructe, este provocată o creștere a acidității în stomac.
Opțiuni populare pentru dieta cu kefir timp de 7 zile
Astăzi, nutriționiștii experimentați au dezvoltat mai mult de o sută de variante diferite ale dietei folosind chefir, care sunt populare nu numai în Europa, ci chiar și în țările din Asia și Africa.
Vă invităm să faceți cunoștință cu cele mai comune și eficiente metode care vă vor ajuta să slăbiți și să vă curățați intestinele. Alegem varianta potrivită și acționăm.
Dieta cu kefir-hrișcă
Combinația de hrișcă și chefir este cunoscută de fiecare a doua persoană. Se poate vorbi la nesfârșit despre proprietățile sale unice și despre rezultatele miraculoase, motiv pentru care atât de mulți oameni preferă această opțiune de dietă specială. Dacă respecți cu strictețe toate recomandările, poți slăbi până la 10 kilograme de exces de greutate în doar o săptămână.
Beneficiile dietei cu kefir-hrișcă sunt evidente. Aceasta nu este doar o pierdere eficientă în greutate, ci și:
- Creșterea nivelului de hemoglobină din sânge.
- Normalizarea tensiunii arteriale.
- Creșterea imunității.
- Normalizarea sistemului nervos.
- Prevenirea cancerului.
- Curățare de impurități și toxine.
- Protejarea dinților de carii.
- Tonalitate crescută.
- Efect cosmetic excelent.
- Eliminarea excesului de lichid din organism.
Există trei tipuri principale de tehnici bazate pe consumul acestor două alimente:
- „Clasic”. Durata - de la trei zile la o săptămână. În timpul slăbirii, se consumă zilnic hrișcă aburită cu apă clocotită și se bea un litru de produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi.
- "Strict." Această opțiune de dietă implică pierderea în greutate timp de o săptămână cu o singură hrișcă într-o cantitate nelimitată și o cantitate minimă de chefir. În șapte zile poți slăbi cu ușurință până la șapte kilograme.
- "Blând." Este implementat pe parcursul a două săptămâni, timp în care o persoană, pe lângă hrișcă și chefir, poate mânca fructe și legume cu conținut scăzut de calorii. Desigur, rezultatul nu este atât de mare, dar destul de stabil.
Dieta cu kefir-mere
Acesta este un alt tandem care face posibilă curățarea și pierderea în greutate în cel mai scurt timp posibil. Ei preferă o dietă bazată pe chefir și mere datorită ușurinței sale de implementare fără stres de foame și disponibilitatea produselor. În plus, dieta propusă este relativ echilibrată.
Există, de asemenea, mai multe opțiuni de programe dietetice:
- Timp de 3 zile. În timpul acesteia, alternăm în întregime zilele de mere cu zilele de kefir. În fiecare zi trebuie să mănânci până la un kilogram și jumătate de fructe suculente și să bei unu și jumătate până la doi litri de chefir.
- Timp de 7 zile. Pe măsură ce durata crește, se extinde și dieta. Se adaugă feluri de mâncare cu mere tratate termic. Acestea pot fi fructe coapte. Puteți face supe ușoare, proaspete, pe bază de chefir, de exemplu, cu castraveți și ierburi. Cantitatea de alimente pe zi rămâne aceeași, ca și în cazul unei diete de trei zile.
- Timp de 9 zile. Această dietă este potrivită celor mai persistenti. În același timp, spre final, începe descompunerea nu numai a stratului de grăsime, ci și a masei musculare. Prin urmare, brânza de vaci (200 de grame) este adăugată la meniul standard cu mere-kefir ca sursă de proteine sănătoase și principalul material de construcție care împiedică epuizarea fibrei musculare.
Cum să ieși dintr-o dietă
Sfârșitul dietei cu kefir nu este o zi, ci o perioadă lungă. Este important să părăsiți corect programul de slăbire pentru a vă menține rezultatele. „Ieșirea” implică o tranziție lină și graduală de la meniul dietei la o alimentație adecvată cu alimente sănătoase și nu la dieta obișnuită care era înainte de a pierde în greutate.
Urmăm câteva reguli simple:
- Menținem mese fracționate. Continuăm să mâncăm în porții mici.
- Nu ducem la supraalimentare, ultima masă este cu 3-4 ore înainte de culcare.
- Includem treptat alimente din dieta noastră standard în dieta noastră.
- Continuăm să ne limităm în a consuma alimente nesănătoase: dulciuri, chipsuri, biscuiți, alcool.
- Urmăm regimul de băut - beți cel puțin doi litri de lichid.
Dacă respectați cu strictețe toate punctele, puteți mai slăbi câteva kilograme la etapa de ieșire. Dacă mai aveți îndoieli cu privire la alegerea unui program de dietă, încercați sistemul chefir. Rezultatul vă va surprinde cu siguranță.